一、起跑和冲刺技巧：
在距离终点还有7米的地方，一边呐喊一边冲刺可以显著进步成绩。这是由于人在运动时，有大约20%的潜能未被发挥。呐喊能够打破自我保护，释放这些潜能。中国在中、高中生中实施这种技巧，成绩得到显著提升。但别忘了，平时需要勤加练习，并补充足够的维生素和蛋白质。
二、起跑时的注意事项：
起跑时要注意瞪起跑器，向前上方蹬出。在跑前10到前15米时，身体前倾，用力摆臂。中间那段路要保持平时跑得最快速度。最终十来米要竭尽全力冲刺。
三、进步速度的小秘诀：
想要跑得更快，开头来说要保持匀速速度。这与我们在50米跑、100米跑的节奏感相似。平时可以多做爆发式的起跑节奏练习，进步反应速度。保持前脚掌着地是非常重要的。
四、热身和运动前的准备：
充分的热身有利于加快体内血液循环，达到100米短跑所需的血量。同时使身体不那么僵硬，以保证人身安全为前提，发挥更好的水平。比如高抬腿、热身操等都是很好的热身方式。
五、进步爆发力和跑步技巧：
100米短跑需要良好的爆发力和跑步技巧。爆发力由速度与力量两部分组成，可以通过坚持练习来进步。柔韧练习也是必不可少的。比赛时，身体要放松，节奏要掌握好。跑步时的姿势要正确，重心要斜向前，脚步轻盈，避免脚跟先着地。
六、心态调整：
100米比赛竞争非常激烈，因此选手们难免会有紧张心情。要想取得好成绩，就要调整好心态，把比赛当成平常的练习，心平气和地去比赛，发挥出自己最高的水平。
七、训练技巧和注意事项：
进行负重短跑训练，进步腿部爆发力。练习单腿上下蹲，增强腿部肌肉力量。途中跑时保持全速，冲刺时调整步伐和频率，以及正确的手臂摆动都是至关重要的。另外平时还需要进行柔韧和拉伸训练以放松肌肉进步灵活性。在百米赛跑前进行深呼吸也有助于调整心态和节奏。在比赛经过中尽量保持呼吸均匀并保持正确的姿势可以进步效率并避免不必要的能量消耗在完成最终的冲刺时要全力加快步伐在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾以获得更好的成绩
