一、足球怎样科学锻炼
、足球训练一个循序渐进的经过，从熟悉球性开始，逐步过渡到对球的控制训练，再到对球的配合训练，最终进步到群体对球的控制和配合训练。足球运动的进步遵循严格的规律，这是很多人成年后想要开始足球训练时感到为时已晚的缘故其中一个，由于他们错过了8年左右的足球基本功和球性训练。这个阶段是足球进步的基础，也是不可替代的。
、身体素质提升 足球是一项需要高度身体素质的运动，因此，在青训中，身体素质的训练也是必不可少的。这包括速度、力量、敏捷性、耐力和协调性的训练。通过科学的训练技巧，可以有效提升球员的身体素质，使他们在比赛中能够保持最佳情形。
、踢足球的技巧：颠球技术颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的控制足球，使足球能够以自己希望的方式运行。颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。
、开头来说是10分钟的热身运动，以激活身体，预防受伤。接着是10分钟的专项技术练习，帮助孩子们掌握足球的基本技术动作。接着是10分钟的足球技能开发，通过各种练习进步孩子们的技术水平。接下来是10到15分钟的团队游戏，培养孩子们的合作觉悟和团队灵魂。
、有氧耐力锻炼：分为低强度间歇法和连续法两种。练习强度40%~60%；练习时刻25分钟以上，间隔5000~10000米。低强度间歇法请求：练习强度为150次/分钟，练习时刻为30-40秒，距离请求未完整恢复，普通脉冲恢复以120次/分钟为宜；练习频率为8-40次；练习组的数量只要一组。
、做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。25米折返跑，是锻炼爆发力的最佳技巧。每天10组，每组5次。要冲刺，别慢跑。练举重，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可。进行蛙跳。双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为1组，每天2-3组。
二、足球新手怎么练习足球
、训练内容：选择场地进行30米往返带球跑训练，每次至少往返6次。技巧练习：在带球经过中多练习扣球、拉球、拨球等动作，每次转身使用身后扣球，快速转身加速。按照上述顺序逐步进修，可以帮助初学足球者体系地掌握足球基本技能，为进一步的足球训练打下坚实基础。
、进行颠球训练，以进步球感和协调性。右脚拉球，左脚起，右脚球上顺时针跨一圈接逆时针一圈，最终踢上空中，用脚面泻球，要求球不反弹。这有助于进一步提升对球的控制能力。带球技能：从带一步开始，逐渐增加到跑两步、三步等，逐步增加难度。选择合适的场地进行30米来回带球跑训练，每次至少跑6个来回。
、练习运球 基础练习：运球是足球运动的基础，新手应从简单的直线运球开始，逐渐过渡到变向、变速运球。 进步稳定性：通过反复练习，增强对球的控制能力，确保在运动中能够稳定地运球。 进修停球 脚内侧停球：这是最常用的停球方式，通过练习，掌握用脚内侧准确停住来球的技巧。
、基本控球：这是足球运动的基础，需大量练习来提升控球技巧。传球：足球比赛最常用动作，初学者要学会准确、快速传球。射门：作为得分方式，要掌握多种射门技巧。带球：属于控球的一种，要学会在比赛中快速、准确地带球。过人：可通过假动作、速度等方式突破对手。头球：重要得分方式，需学会准确头球。
、初学者进修足球，应遵循下面内容顺序：开门见山说，掌握球性，从起球开始。通过将球后拉，当球到达脚背时，迅速勾起脚尖，使球往自身路线弹起，这个技能几乎一学就会。接下来要讲，进修脚背停球。在起球的基础上，将球后拉至脚背，脚部适当紧张，让球停稳在脚背上。这个技能需要反复练习，不能急于求成。
、夯实基础控球能力单脚控球训练 内外侧拨球：用单脚内侧和外侧交替拨球前进，左右脚均衡练习，提升脚部灵活性和球感。脚外侧拨踩停球：用脚外侧拨球后迅速踩停，循环推进，增强对球的瞬间控制力。绕桩练习：通过脚外侧拨球绕障碍物，强化变向能力和精准度。
三、足球运动员高峰(探究足球运动员的职业巅峰时期)
、足球运动员的职业巅峰时期通常在他们的职业生涯中期出现，这个时期通常在25岁到30岁之间。在这个时期，足球运动员通常已经具备了足够的经验和技能，并且还能够保持足够的身体素质。表现 足球运动员的职业巅峰时期通常是他们在比赛中表现最为出色的时期。
、足球运动员的职业生涯分为多少阶段，包括青年队、职业俱乐部和民族队。 青年队是足球运动员职业生涯的起点，主要目的是培养年轻球员的技能和战术觉悟。 进入职业俱乐部后，足球运动员会面临更高水平的比赛和更加严格的训练。
、出生日期：1971年出生地：辽宁沈阳身份：中国足球队运动员、那英的前夫足球生涯：早期经历：受家庭运动气氛影响，高峰从小热爱足球，13岁被辽宁少年足球队教练看中，进入专业训练。职业生涯亮点：在国安足球队迎来全盛时期，1994年打入中国队迎战桑普多利亚的一球，成为首位在职业联赛上演帽子戏法的国安球员。
、现在，15年过去了，47岁的巅峰还没有离开足球，他的身份已经从运动员变成了俱乐部老板。前国际巅峰现状！退休15年后，他回来成为俱乐部老板，与妻子结婚7年，没有孩子高峰的称号“快马”的由来是他在场上速度很快，突破能力很强，头脑灵活冷静，能迅速甩开防守的队友，因此球迷都叫他“快马”。
四、金志扬个人年表
、4年至1987年任北京足球队教练。1991年至1994年任北京足球队国安足球队教练。1995年至1997年任北京国安足球队主教练。1997年至1998年任中国男子足球队教练。1998年12月至2000年7月任天津泰达足球俱乐部主教练，后协助米卢执教中国民族队。
、金志扬的足球生涯和个人进步可以分为球员和教练两个阶段。球员时期，金志扬于1960年8月至1973年12月在北京体工大队少年队和青年队崭露头角，随后成为北京队的足球运动员。1973年，他取得了显著的成绩，赢得了全国联赛的冠军。
